MINDFULNESS

Zielist es, sich selbst, sein Innenleben und seine Reaktionen besser zu verstehen. Dies führt zu Stressabbau, steigert das psychische Wohlbefinden und verbessert die Fähigkeit, mit Gefühlen und schwierigen Situationen umzugehen. Regelmäßiges Üben kann zu besserer Konzentration, mehr Ruhe und Gelassenheit und einer besseren Beziehung zu sich selbst und anderen führen.

Achtsamkeit, auch die Kunst der bewussten Präsenz genannt, ist die Fähigkeit, in jedem Moment vollständig präsent zu sein. Es geht darum, sich bewusst auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, ohne die Vergangenheit oder die Zukunft zu beurteilen, zu bewerten oder zu analysieren.

Zu den Grundelementen dieser Praxis gehören Achtsamkeit, Losgelöstheit, Entspannung und Selbstbeherrschung. Ein wichtiger Teil des Trainings besteht darin, unsere Aufmerksamkeit so zu schulen, dass wir uns ganz auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und uns unserer Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen bewusst werden.

Achtsamkeit bedeutet, jeden Moment so anzunehmen, wie er ist, ohne ihn als gut oder schlecht zu bewerten. Diese Fähigkeit hilft uns, einen ruhigen Geist zu bewahren und nicht in Gedanken zu versinken, die uns in die Vergangenheit ziehen oder uns Sorgen über die Zukunft machen lassen. Entspannung ermöglicht es unserem Geist, in der Gegenwart zu bleiben und von einem Ort der Ruhe aus zu handeln.

Selbstbeherrschung ist die Fähigkeit, bewusst zu wählen, wie wir auf Situationen und Ereignisse reagieren. Diese Fähigkeit ermöglicht es uns, innezuhalten, bevor wir sofort emotional reagieren, und zu entscheiden, wie wir reagieren wollen.

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, sich zu entspannen - von wenigen Sekunden bis zu mehreren Stunden. Gemeinsam finden wir Techniken, die zu Ihnen passen.