MINDFULNESS

Ziel der Achtsamkeit ist es, sich selbst, sein Innenleben und seine Reaktionen besser zu verstehen. Ziel ist es, Stress abzubauen, das psychische Wohlbefinden zu steigern und die Fähigkeit zu verbessern, mit Gefühlen und herausfordernden Situationen umzugehen. Regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann zu besserer Konzentration, mehr Ruhe und Gelassenheit und einer besseren Beziehung zu sich selbst und anderen führen.

Achtsamkeit, auch Mindfulness genannt, ist die Fähigkeit, in jedem Moment vollständig präsent zu sein. Es ist eine bewusste Konzentration auf die Gegenwart, ohne die Vergangenheit oder die Zukunft zu beurteilen, zu bewerten oder zu analysieren.

Zu den Grundelementen der Achtsamkeit gehören Achtsamkeit, Losgelöstheit, Entspannung und Selbstbeherrschung. Ein wichtiger Teil des Achtsamkeitstrainings besteht darin, unsere Aufmerksamkeit so zu schulen, dass wir uns ganz auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und unsere Gedanken, Gefühle und Wahrnehmungen bewusst wahrnehmen können.

Achtsamkeit in der Achtsamkeit bedeutet, jeden Moment so anzunehmen, wie er ist, ohne ihn als gut oder schlecht zu bewerten. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, einen ruhigen Geist zu bewahren und sich nicht von Gedanken hinreißen zu lassen, die uns in die Vergangenheit ziehen oder uns Sorgen um die Zukunft machen lassen. Im Gegenteil, Entspannung ermöglicht es unserem Geist, in der Gegenwart zu bleiben und von einem Ort der Ruhe aus zu handeln.

Selbstbeherrschung in der Achtsamkeit beinhaltet die Fähigkeit, bewusst zu wählen, wie wir auf Situationen und Ereignisse reagieren. Diese Fähigkeit ermöglicht es uns, innezuhalten, bevor wir sofort emotional reagieren. Und zu entscheiden, wie wir reagieren wollen.

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, sich zu entspannen - von wenigen Sekunden bis zu mehreren Stunden. Gemeinsam werden wir versuchen, Techniken zu finden, die zu Ihnen passen.